分享到:文章主題: [心得][原創][健康]關于減肥(更準確說健康飲食或者代謝調整)
stanlyliusu第10樓
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發信人: stanlyliusu (開始不懂了), 信區: LoseFat
標  題: Re: [心得][原創][健康]關于減肥(更準確說健康飲食或者代謝調
發信站: 水木社區 (Wed Dec 18 09:45:38 2019), 站內
  
不要吃餅干蛋糕點心,這些熱量極高。  
  
控制不住嘴就不要談減肥了。
  
每餐嚴格控制熱量還有飲食結構,強調一下結構,結構很重要,不是僅僅熱量控制就夠了。看你前面發言也用薄荷健康,那就一定要關注飲食結構,斷碳水不可取。不要節食就不會暴食,節食暴食特別毀身體。  
  
最好不要在外邊吃飯,放的料太多,很不健康。能自己做就自己做。看你前面一周要吃一次自助,這個比例太高了。自助會吃撐,飲暴食不好。自助這種半年一會都多,一年一回吧,最好就不要吃。
  
冬天了,運動要適量。  
  
  
【 在 moon2006 (moon2006) 的大作中提到: 】
: 遇到瓶頸了,連續幾個月在68公斤震蕩,還是太重了
: 吃的還是多,天氣太冷,總想吃,控制不住,尤其是碳水,餅干、蛋糕、各類點心
: 運動量不少,及時堅持2天少油少碳水,一天暴食就回到了解放前
: ...................
  
--
  
※ 修改:·stanlyliusu 于 Dec 18 09:52:42 2019 修改本文·[FROM: 101.88.208.*]
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發信人: moon2006 (moon2006), 信區: LoseFat
標  題: Re: [心得][原創][健康]關于減肥(更準確說健康飲食或者代謝調
發信站: 水木社區 (Thu Dec 19 16:01:53 2019), 站內
  
  
【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
: 不要吃餅干蛋糕點心,這些熱量極高。  
: 控制不住嘴就不要談減肥了。
: 每餐嚴格控制熱量還有飲食結構,強調一下結構,結構很重要,不是僅僅熱量控制就夠了。看你前面發言也用薄荷健康,那就一定要關注飲食結構,斷碳水不可取。不要節食就不會暴食,節食暴食特別毀身體。  
: ...................
控制,哎,謝謝建議,自助停了,一吃就拉肚子,估計是長期少油,一接觸油大的反應劇烈
  
結構方面我很注意,蛋白質、蔬菜、水果、粗糧每頓都有,就是零食類的碳水的確最近控制不好
  
就是想吃餅干,每次吃個100克左右,感覺不多,但是的確影響了減重
  
不運動就難受,這個是控制飲食的最大收獲,現在每天最少跑3公里,自己感覺還很輕松,這個量應該不多吧?
  
謝謝!
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發信人: stanlyliusu (開始不懂了), 信區: LoseFat
標  題: Re: [心得][原創][健康]關于減肥(更準確說健康飲食或者代謝調
發信站: 水木社區 (Thu Dec 19 16:32:54 2019), 站內
  
這量不多 不過也沒什么用估計… 建議再加入HIIT 波比跳啥的 看看效果  
    
【 在 moon2006 () 的大作中提到: 】
: 【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
: 控制,哎,謝謝建議,自助停了,一吃就拉肚子,估計是長期少油,一接觸油大的反應劇烈
:  
: 結構方面我很注意,蛋白質、蔬菜、水果、粗糧每頓都有,就是零食類的碳水的確最近控制不好
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發信人: moon2006 (moon2006), 信區: LoseFat
標  題: Re: [心得][原創][健康]關于減肥(更準確說健康飲食或者代謝調
發信站: 水木社區 (Fri Dec 20 09:17:58 2019), 站內
  
  
【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
: 這量不多 不過也沒什么用估計… 建議再加入HIIT 波比跳啥的 看看效果  
好的,謝謝,今天早晨跑了5公里,配速8。我在加入極速燃脂的你說這些試試
  
減重過年啦
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發信人: stanlyliusu (開始不懂了), 信區: LoseFat
標  題: Re: [心得][原創][健康]關于減肥(更準確說健康飲食或者代謝調
發信站: 水木社區 (Fri Dec 20 09:19:04 2019), 站內
  
哈哈 只要把你那些零食戒掉 肯定會成功的!
【 在 moon2006 (moon2006) 的大作中提到: 】
: 好的,謝謝,今天早晨跑了5公里,配速8。我在加入極速燃脂的你說這些試試
: 減重過年啦
  
  
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發信人: moon2006 (moon2006), 信區: LoseFat
標  題: Re: [心得][原創][健康]關于減肥(更準確說健康飲食或者代謝調整
發信站: 水木社區 (Tue Jan 14 08:58:48 2020), 站內
  
放縱了幾個月,新的一年新的開始,
  
從1月1號到今天近半個月時間,從68減到了65,控制住了飲食,主要是晚餐很少碳水了,運動沒有太增加。
  
終于在2020達到了65,還要繼續努力!
--
  
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標  題: Re: [心得][原創][健康]關于減肥(更準確說健康飲食或者代謝調
發信站: 水木社區 (Sat Feb  1 22:17:17 2020), 站內
  
個子多高?
【 在 moon2006 的大作中提到: 】
: 放縱了幾個月,新的一年新的開始,
: 從1月1號到今天近半個月時間,從68減到了65,控制住了飲食,主要是晚餐很少碳水了,運動沒有太增加。
: 終于在2020達到了65,還要繼續努力!
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