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發信人: johorn (), 信區: LoseFat
標  題: 減肥記錄
發信站: 水木社區 (Tue Dec 17 13:54:04 2019), 站內
  
體重基數是66.7kg,身高170cm。  
    
下個月1月17號,體重減到65以下就算完成目標!  
    
方法:工作日每天中午運動半小時橢圓機;  
       偶爾早餐或者晚餐以代餐粉替代;
       戒薯片、爆米花、飲料......(等我瘦回來后再來寵幸你們^-^)
    
加油!  
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johorn第1樓
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發信人: johorn (), 信區: LoseFat
標  題: Re: 減肥記錄
發信站: 水木社區 (Wed Dec 18 13:53:18 2019), 站內
  
昨天早飯:雞蛋+代餐粉
     午飯:食堂正常吃
     陸陸續續吃了:一根香蕉+一個蘋果+3個橘子+代餐粉+雞蛋
     晚飯:娃剩的2個餃子+一個荷包蛋
早上體重竟然到了:65.5
回去再稱一下,如果穩定到了這個體重,那么調整目標。
【 在 johorn 的大作中提到: 】
: 體重基數是66.7kg,身高170cm。  
: 下個月1月17號,體重減到65以下就算完成目標!  
: 方法:工作日每天中午運動半小時橢圓機;  
: ...................
  
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arik第2樓
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發信人: arik (重頭再來), 信區: LoseFat
標  題: Re: 減肥記錄
發信站: 水木社區 (Wed Dec 18 15:36:32 2019), 站內
  
男的?男的這個體重干嘛減?
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發信人: johorn (), 信區: LoseFat
標  題: Re: 減肥記錄
發信站: 水木社區 (Thu Dec 19 09:12:16 2019), 站內
  
對啊,男的這個體重干嘛減,所以我要減
【 在 arik 的大作中提到: 】
: 男的?男的這個體重干嘛減?
  
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發信人: johorn (), 信區: LoseFat
標  題: Re: 減肥記錄
發信站: 水木社區 (Thu Dec 19 09:21:51 2019), 站內
  
昨天 早飯:煎餅一小塊+春餅幾小張  
      午飯:餃子  
      陸陸續續吃了:3個橘子+4個剩餃子  
      晚飯:堅果幾粒+ 半個蘋果
橢圓機:半小時
  
早上體重:65.9  
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發信人: stanlyliusu (開始不懂了), 信區: LoseFat
標  題: Re: 減肥記錄
發信站: 水木社區 (Thu Dec 19 09:24:22 2019), 站內
  
這樣會反彈的 晚飯斷的太少了 一旦飲食恢復會很快反彈的 橢圓機這個量太小  
【 在 johorn () 的大作中提到: 】
: 昨天 早飯:煎餅一小塊+春餅幾小張  
:      午飯:餃子  
:      陸陸續續吃了:3個橘子+4個剩餃子  
: ...................
  
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發信人: stanlyliusu (開始不懂了), 信區: LoseFat
標  題: Re: 減肥記錄
發信站: 水木社區 (Thu Dec 19 09:24:38 2019), 站內
  
女的170cm好高了
【 在 johorn () 的大作中提到: 】
: 對啊,男的這個體重干嘛減,所以我要減
  
  
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發信人: johorn (), 信區: LoseFat
標  題: Re: 減肥記錄
發信站: 水木社區 (Thu Dec 19 10:23:17 2019), 站內
  
啊,感覺半小時橢圓機到我的極限了,每次都汗流浹背了
求指教,晚飯一般怎么斷?什么都不吃嗎?
  
【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
: 這樣會反彈的 晚飯斷的太少了 一旦飲食恢復會很快反彈的 橢圓機這個量太小  
  
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發信人: stanlyliusu (開始不懂了), 信區: LoseFat
標  題: Re: 減肥記錄
發信站: 水木社區 (Thu Dec 19 10:44:38 2019), 站內
  
改作HIIT吧 波比跳之類的
  
晚飯不要斷… 碳水還是要吃的 下個薄荷 追蹤一下熱量和飲食結構 保證熱量缺口就好 減肥不要急 一下減太多都會反彈的 慢慢的減最好  
    
【 在 johorn () 的大作中提到: 】
: 啊,感覺半小時橢圓機到我的極限了,每次都汗流浹背了
: 求指教,晚飯一般怎么斷?什么都不吃嗎?
:  
: 【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
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發信人: Jaime00Jaime (Jaime00Jaime), 信區: LoseFat
標  題: Re: 減肥記錄
發信站: 水木社區 (Mon Dec 23 08:30:37 2019), 站內
  
你是男的女的?男的話,不用減,挺正常。
  
  
女的的話,又高又豐滿,更不用減。
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