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標  題: 從11月初的92.9減到今早的88.7了
發信站: 水木社區 (Thu Jan  2 10:20:42 2020), 站內
  
前幾天到了85.9
今早86.4
今早87.1,終于更輕了
今早87.3
今早87.5 已經堅持keep會員計劃一個星期
今早88.2
男,181cm,35+。
計劃今年減到80以下。
管住嘴,餓了正常吃盡量少油鹽辣,不餓只吃素,主食控制,食堂只吃一勺米飯或者一個饅頭,做飯的話一鍋米飯分兩次吃。
每天空氣不好就跳keep的健身操或者有氧運動30分鐘以上,k1-k3,根據身體感覺選擇。
空氣好就跑步,35分鐘,逐漸增加速度,現在是跑4.5公里了。
  
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修改:hahadawang FROM 106.121.138.*
FROM 106.121.181.*
※ 修改:·hahadawang 于 Apr  7 15:37:53 2020 修改本文·[FROM: 1.91.8.*]
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標  題: Re:從11月初的92.9減到今早的88.7了
發信站: 水木社區 (Thu Jan  2 10:22:34 2020), 站內
  
如果身體不舒服就不鍛煉,畢竟年齡大了,不能太狠。
【 在 hahadawang 的大作中提到: 】
:    
: 男,181cm,35+。  
: 計劃今年減到80以下。  
: 管住嘴,餓了正常吃盡量少油鹽辣,不餓只吃素,主食控制,食堂只吃一勺米飯或者一個饅頭,做飯的話一鍋米飯分兩次吃。  
: 每天空氣不好就跳keep的健身操或者有氧運動30分鐘以上,k1-k3,根據身體感覺選擇。  
: 空氣好就跑步,35分鐘,逐漸增加速度,現在是跑4.5公里了。  
:  
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標  題: Re:從11月初的92.9減到今早的88.7了
發信站: 水木社區 (Sun Jan  5 10:15:52 2020), 站內
  
今天88.6
【 在 hahadawang 的大作中提到: 】
:    
: 男,181cm,35+。  
: 計劃今年減到80以下。  
: 管住嘴,餓了正常吃盡量少油鹽辣,不餓只吃素,主食控制,食堂只吃一勺米飯或者一個饅頭,做飯的話一鍋米飯分兩次吃。  
: 每天空氣不好就跳keep的健身操或者有氧運動30分鐘以上,k1-k3,根據身體感覺選擇。  
: 空氣好就跑步,35分鐘,逐漸增加速度,現在是跑4.5公里了。  
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標  題: Re:從11月初的92.9減到今早的88.7了
發信站: 水木社區 (Sun Jan  5 14:21:43 2020), 站內
  
問題是我并不知道怎么算是承受范圍內。高以翔,還有前一陣長春死在健身房的人應該都覺得在自己范圍內。所以,練的人開心就好,忽悠就忽悠吧,我這歲數也沒指望一身腱子肉,主要為了健康一點點。20多歲的人當然要突破極限。
新鄉時報和bbc報道最新的研究,每天動動就比不動強,所以每天30-40分鐘,出出汗,心率提高一下就行了。剛跳了50分鐘,出了兩次汗,脫水體重88整,不能算數,哈哈。
【 在 dongrei 的大作中提到: 】
:    
: 我覺得:在身體可以承受的范圍里面,要盡量對自己狠一點,當然過程是非常痛苦的。  
:  
: 我的擼鐵教練告訴:仔細看,很多健身房的人其實都是“熱身式”健身,這種健身很大程度上都是在忽悠自己。  
:  
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標  題: Re:從11月初的92.9減到今早的88.7了
發信站: 水木社區 (Mon Jan  6 13:13:33 2020), 站內
  
今早88.4
【 在 hahadawang 的大作中提到: 】
:    
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標  題: Re: 從11月初的92.9減到今早的88.7了
發信站: 水木社區 (Fri Jan 10 08:15:19 2020), 站內
  
今早88.2  
    
【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
: 今早88.4
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標  題: Re: 從11月初的92.9減到今早的88.7了
發信站: 水木社區 (Sat Jan 11 11:08:06 2020), 站內
  
今早87.5。  
    
【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
: 今早88.2  
:    
: 【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
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標  題: Re: 從11月初的92.9減到今早的88.7了
發信站: 水木社區 (Mon Jan 13 07:46:02 2020), 站內
  
87.3  
    
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標  題: Re: 從11月初的92.9減到今早的88.7了
發信站: 水木社區 (Tue Jan 14 11:23:57 2020), 站內
  
熬夜后回到89,哎  
    
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標  題: Re: 從11月初的92.9減到今早的88.7了
發信站: 水木社區 (Thu Jan 30 08:30:20 2020), 站內
  
減少到87.1了  
    
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