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標  題: Re:從11月初的92.9減到今早的88.7了
發信站: 水木社區 (Mon Jan  6 13:13:33 2020), 站內
  
今早88.4
【 在 hahadawang 的大作中提到: 】
:    
: 男,181cm,35+。  
: 計劃今年減到80以下。  
: 管住嘴,餓了正常吃盡量少油鹽辣,不餓只吃素,主食控制,食堂只吃一勺米飯或者一個饅頭,做飯的話一鍋米飯分兩次吃。  
: 每天空氣不好就跳keep的健身操或者有氧運動30分鐘以上,k1-k3,根據身體感覺選擇。  
: 空氣好就跑步,35分鐘,逐漸增加速度,現在是跑4.5公里了。  
:  
: 發自「今日水木 on iPhone 7 Plus」  
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標  題: Re: 從11月初的92.9減到今早的88.7了
發信站: 水木社區 (Fri Jan 10 08:15:19 2020), 站內
  
今早88.2  
    
【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
: 今早88.4
: 【 在 hahadawang 的大作中提到: 】
:  
: 發自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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標  題: Re: 從11月初的92.9減到今早的88.7了
發信站: 水木社區 (Sat Jan 11 11:08:06 2020), 站內
  
今早87.5。  
    
【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
: 今早88.2  
:    
: 【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
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標  題: Re: 從11月初的92.9減到今早的88.7了
發信站: 水木社區 (Mon Jan 13 07:46:02 2020), 站內
  
87.3  
    
【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
: 今早87.5 已經堅持keep會員計劃一個星期
: 今早88.2
: 男,181cm,35+。
: 計劃今年減到80以下。
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標  題: Re: 從11月初的92.9減到今早的88.7了
發信站: 水木社區 (Tue Jan 14 11:23:57 2020), 站內
  
熬夜后回到89,哎  
    
【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
: 今早87.3
: 今早87.5 已經堅持keep會員計劃一個星期
: 今早88.2
: 男,181cm,35+。
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標  題: Re: 從11月初的92.9減到今早的88.7了
發信站: 水木社區 (Thu Jan 30 08:30:20 2020), 站內
  
減少到87.1了  
    
【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
: 今早87.3
: 今早87.5 已經堅持keep會員計劃一個星期
: 今早88.2
: 男,181cm,35+。
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標  題: Re: 從11月初的92.9減到今早的88.7了
發信站: 水木社區 (Sun Feb  2 07:47:01 2020), 站內
  
今早86.9,昨天跑步10公里  
    
【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
: 今早87.1,終于更輕了
: 今早87.3
: 今早87.5 已經堅持keep會員計劃一個星期
: 今早88.2
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標  題: Re: 從11月初的92.9減到今早的88.7了
發信站: 水木社區 (Sat Feb 22 09:13:52 2020), 站內
  
之前胖了,今天又回到了86.9  
    
【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
: 今早86.9,昨天跑步10公里  
:    
: 【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
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標  題: Re: 從11月初的92.9減到今早的88.7了
發信站: 水木社區 (Mon Mar 23 06:54:29 2020), 站內
  
居然86.4了
這段時間就跑了幾次,一天兩頓,居然比keep鍛煉降體重。
打破規律才是鍛煉的要義。  
    
【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
: 今早87.1,終于更輕了
: 今早87.3
: 今早87.5 已經堅持keep會員計劃一個星期
: 今早88.2
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標  題: Re: 從11月初的92.9減到今早的88.7了
發信站: 水木社區 (Fri Apr  3 17:49:36 2020), 站內
  
今天85.9了,嘿嘿,晚上再去跑步  
    
【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
: 今早87.1,終于更輕了
: 今早87.3
: 今早87.5 已經堅持keep會員計劃一個星期
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