分享到:文章主題: 減肥記錄
yuyiqing第10樓
yuyiqing
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發信人: yuyiqing (yuyiqing), 信區: LoseFat
標  題: Re: 減肥記錄
發信站: 水木社區 (Fri Jan 10 11:01:53 2020), 站內
  
節食不是最終之路啊!
  
最好是保持一定量的運動,男生的話我建議是有氧+無氧,平時的食物還是以高蛋白為主
  
  
【 在 ecdsa 的大作中提到: 】
: 2019年12月11日開始,初始體重80.2公斤;今天早上的體重是74.2公斤。主要是通過飲食,不吃主食。但是感覺抗不住了,每天都很餓,怎么辦?
  
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privatetag第11樓
wisman
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發信人: privatetag (wisman), 信區: LoseFat
標  題: Re: 減肥記錄
發信站: 水木社區 (Sat Jan 11 20:55:19 2020), 站內
  
勵志啊
【 在 byoung 的大作中提到: 】
: 主食換一下就好了,減少面食米飯,多吃些薯類、玉米之類的粗糧,但也不用把精細碳水完全戒掉。
: 個人經驗,我減肥從190斤到最低118斤,用了七八個月吧,其中中間有三個月,午餐晚餐只吃雞胸肉+玉米/紅薯,吃到飽為止甚至偶爾吃到撐。恢復飲食之后,什么都會吃,但精細碳水和脂肪會注意一下不過量,體重最多也就是入冬以后漲到130斤,這還是我為了增肌,刻意增加了碳水、脂肪比例的結果
: 當然了,掉體重主要靠的是運動,入坑了馬拉松,6月以來平均每月都是300+跑量
: ...................
  
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hotel第12樓
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發信人: hotel (極樂大飯店), 信區: LoseFat
標  題: Re: 減肥記錄
發信站: 水木社區 (Sat Mar  7 11:22:47 2020), 站內
  
  
兩個月了,效果如何
【 在 ecdsa (ecdsa) 的大作中提到: 】
: 標  題: 減肥記錄
: 發信站: 水木社區 (Wed Jan  8 07:45:31 2020), 站內
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: 2019年12月11日開始,初始體重80.2公斤;今天早上的體重是74.2公斤。主要是通過飲食,不吃主食。但是感覺抗不住了,每天都很餓,怎么辦?
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Shizuka第13樓
Shizuka
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發信人: Shizuka (Shizuka), 信區: LoseFat
標  題: Re: 減肥記錄
發信站: 水木社區 (Sat Mar  7 15:46:30 2020), 站內
  
偶爾吃兩天粗糧。不然會暴飲暴食。  
    
【 在 ecdsa (ecdsa) 的大作中提到: 】
:  
:  2019年12月11日開始,初始體重80.2公斤;今天早上的體重是74.2公斤。主要是通過飲食,不吃主食。但是感覺抗不住了,每天都很餓,怎么辦?  
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ecdsa第14樓
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發信人: ecdsa (ecdsa), 信區: LoseFat
標  題: Re: 減肥記錄
發信站: 水木社區 (Tue Mar 10 12:55:56 2020), 站內
  
非常時期,沒有刻意控制飲食了。
目前體重保持在75左右。過段時間繼續努力.
【 在 hotel 的大作中提到: 】
: 兩個月了,效果如何
:
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newclick第15樓
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發信人: newclick (小灰馬), 信區: LoseFat
標  題: Re: 減肥記錄
發信站: 水木社區 (Fri Mar 13 17:43:24 2020), 站內
  
減掉的都是水分和瘦體重。坐等反彈。
【 在 ecdsa 的大作中提到: 】
: 2019年12月11日開始,初始體重80.2公斤;今天早上的體重是74.2公斤。主要是通過飲食,不吃主食。但是感覺抗不住了,每天都很餓,怎么辦?
  
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